نصائح لصحة النخاع الشوكي

يحدث انضغاط الحبل الشوكي نتيجة لأي حالة تضع ضغطًا على الحبل الشوكي. الحبل الشوكي هو مجموعة الأعصاب التي تحمل الرسائل ذهابًا وإيابًا من دماغك إلى عضلاتك والأنسجة الرخوة الأخرى. عندما يسافر الحبل الشوكي إلى أسفل ظهرك، يكون محمي بالعمود الفقري المكون من وحدات متتالية تسمى الفقرات. كما أن هذه الفقرات تحافظ على جسمك منتصبًا. تمر أعصاب الحبل الشوكي عبر الفتحات الموجودة بين الفقرات وتخرج إلى عضلاتك.
يمكن أن يحدث انضغاط الحبل الشوكي في أي مكان من الرقبة (العمود الفقري العنقي) إلى أسفل الظهر (العمود الفقري القطني). تشمل الأعراض الخدر والألم والضعف وفقدان السيطرة على الأمعاء والمثانة. قد تتطور الأعراض فجأة أو تدريجيًا، اعتمادًا على سبب الانضغاط. إذا أصبح الانضغاط شديدًا، فقد تحدث حالة تسمى اعتلال النخاع الشوكي. يؤدي اعتلال النخاع الشوكي إلى ظهور أعراض، مثل مشاكل في المشي والألم والخدر.

ما هي أسباب انضغاط النخاع الشوكي؟

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لانضغاط الحبل الشوكي هو التآكل التدريجي لعظام العمود الفقري. يُعرف هذا باسم هشاشة العظام. عادةً ما يكون الأشخاص الذين يصابون بانضغاط الحبل الشوكي لهذا السبب أكبر من 50 عامًا.
يمكن أن تتطور الحالات الأخرى التي قد تسبب انضغاط الحبل الشوكي بشكل أسرع، حتى بشكل مفاجئ للغاية. ويمكن أن تحدث هذه الحالات في أي عمر:
• محاذاة العمود الفقري غير الطبيعية (الجنف).
• إصابة في العمود الفقري.
• ورم في العمود الفقري.
• بعض أمراض العظام.
• التهاب المفصل الروماتويدي.
• عدوى.

ما هي أعراض ضغط النخاع الشوكي؟

قد تتطور أعراض انضغاط النخاع الشوكي بسرعة أو ببطء. ويعتمد ذلك على السبب. فقد تتسبب الإصابات في ظهور أعراض فورية. قد تتسبب الأورام أو العدوى في ظهور أعراض تتطور على مدار أيام أو أسابيع. قد يستغرق تآكل العمود الفقري سنوات حتى تظهر الأعراض.
وهذه هي الأعراض الشائعة:
• ألم وتيبس في الرقبة أو الظهر أو أسفل الظهر.
• ألم حارق ينتشر إلى الذراعين أو الأرداف أو إلى أسفل الساقين (عرق النسا).
• خدر أو تشنج أو ضعف في الذراعين أو اليدين أو الساقين.
• فقدان الإحساس في القدمين.
• مشكلة في تنسيق اليد أو الساق.
• سقوط القدم، وهو ضعف في القدم يسبب العرج.
• فقدان القدرة الجنسية.
يمكن أن يؤدي الضغط على الأعصاب في منطقة أسفل الظهر أيضًا إلى ظهور أعراض أكثر خطورة تُعرف باسم متلازمة ذيل الفرس. إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فأنت بحاجة إلى الحصول على رعاية طبية على الفور، وعادةً ما تكون:
• فقدان السيطرة على الأمعاء أو المثانة.
• خدر شديد أو متزايد بين الساقين والفخذين الداخليين والجزء الخلفي من الساقين.
• ألم شديد وضعف ينتشر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما، مما يجعل من الصعب المشي أو النهوض من الكرسي.

ماذا يمكن فعله لمنع ضغط الحبل الشوكي؟

لا مفر من حدوث انضغاط الحبل الشوكي لصعوبة منع أسبابه، ولكن يمكن منع أعراض انضغاط الحبل الشوكي الناجم عن التآكل التدريجي من خلال نصائح الأستاذ الدكتور حسين المغربي، استشاري جراحة الأعصاب والعمود الفقري بمستشفيات جامعات كوفنتري وواريكشاير في إنجلترا, للحفاظ على عضلات وعظام الظهر قوية وصحية قدر الإمكان وذلك من خلال الآتي:
• مارس التمارين الرياضية بانتظام، حيث تعمل التمارين الرياضية على تقوية العضلات التي تدعم ظهرك وتساعد في الحفاظ على مرونة العمود الفقري.
• حافظ على وضعية صعية لرفع الأشياء الثقيلة بأمان. 
• الاستلقاء والنوم على مرتبة صلبة والجلوس على كرسي يدعم منحنيات الظهر الطبيعية.
• حافظ على وزن صحي، فالوزن الزائد يضع المزيد من الضغط على ظهرك، وقد يساهم في ظهور أعراض ضغط العمود الفقري.
• تناول نظام غذائي متوازن.
• لا تدخن.